Löpträning

Ursäkta att jag inte skrivit på länge! Det har varit lite för mycket i mitt liv på sistone... Jag har dock försökt komma igång med löpträningen, då jag anmält mig till IForm loppet i Stockholm 11 augusti. Då ska jag springa 1 mil. Woho! Helt plötsligt blev jag taggad som sjutton!

Jag har insett att jag har en oerhört lång startsträcka. Faktum är att jag kommer in i andra andningen först efter cirka tre, fyra kilometer. Då jag springer rätt långsamt skulle jag tro att det handlar om cirka trettio minuter. Då kan jag helt plötsligt öka tempot och springa ganska obehindrat, under förutsättning att terrängen är ganska flack.

Nackdelen med mig är att jag jämför mig med alla andra och blir ledsen över att jag är så långsam och jag trycker ner mig själv och tänker att jag är värdelös. Det negativa tänket ska jag sluta med för ingen blir ju lyckligare av det!

I söndags var jag smått deprimerad, frustrerad och ledsen, så jag gav mig ut på yttre slingan vid Rönnby, vilket innebar en tur på cirka 16 km totalt sett. Det var nog lite för häftigt! Jag vet ju att man behöver börja lite försiktigt och vänja kroppen, men det där var egentligen ingen träning utan mer en bestraffning... Dessutom började regnet ösa ner så när jag kommit drygt halvvägs så blev jag blöt och kall! De sista kilometrarna suckade och stönade jag mig igenom, så jag blir inte förvånad om det var någon som hörde mig!

Idag sprang jag snabbdistans, vilket innebär att jag skulle springa 2,5 km så snabbt som möjligt. På www.ekodemos.se kan ni läsa om testvärden och vilket testvärde som är godkänt utifrån ålder. Med tanke på min ålder (skrivs dock inte ut här!) så ska jag ha ett testvärde om minst 44 för att inte få ett ohälsosamt lågt testvärde (under 35) vid 65 års ålder. Den nedslående nyheten är att jag har ett testvärde om 35 idag. Anledningen till detta är nog till stor del att jag är för tung, men min förhoppning är att jag ska bli lättare under sommaren. Nu är det ännu större anledning att kämpa med konditionsträningen och öka syreupptagningsförmågan!!!

Målet är att jag ska ha kortat ner min löptid med 3,5 minuter på distansen 2,5 km och detta ska jag ha klarat av i mitten av augusti. Nu kör vi!!!